Sjöström Skog -och Skidservice

Framgångar på König Ludvig Lauf

2012-02-05T15:14:00.001-08:00

Hemma efter en väldigt kall men lyckad helg. Bäst av gänget blev Lars på en 10:e plats.

Mitt första uppdrag som serviceman var speciellt. Något helt annat att serva istället för att bli servad. Kul! Speciellt med ett gäng som detta!

König Ludvig Lauf

2012-02-02T00:46:00.001-08:00

På väg mot Tykland och Oberammergau för Långloppet König Ludvig Lauf. I helgen servar Sjöström Skog -och Skidservice hudiklaget Helsinge Ski Team mot framgångar. Ingår gör Anton Järnberg och Lars Ljung. Med på resan finns också Dalakarln Pär Jonsson.

Stormen Dagmar

2012-01-11T10:30:00.001-08:00

Stormen Dagmar på Juldagen orsakade stor förödelse i skogarna. Arbetar för fullt med att ta reda på de tusentals rotvältor som ligger ner i skogen. Ett mycket farligt arbete om det inte görs med stor försiktighet och rätt skyddsutrustning används. Men också ett riktigt roligt arbete. Speciellt dagar som nedan på bilden.

Vintern har så smått tagit ett grepp om Hälsingland. Bara att hoppas kylan håller i sig så vi kan fortsätta åka skidor. På helgerna i Januari är jag instruktör på Aktiv Sports Vasaloppsläger tillsammans med Staffan Larsson och Toni Kinnunen.

Träningsläger i Orsa Grönklitt

2011-12-18T07:48:00.001-08:00

Ja i helgen har jag verkligen fått svettas. Jag har agerat tränare åt ett grymt taggat och glatt gäng Stockholmare. Orsa Grönklitt bjöd på riktigt fina och bra spår. 28 km jättebra spår helt utan genomslag.

Förut teknik har det drillats intervaller, vallakurs och träningslära. Fantastiskt roligt. Har även fått en hel del träning själv bara genom att hänga med på passen. Farligt sugen på tävling...

Nu tar Sjöström Skog -& Skidservice Julledigt.

Vi ses!

Skidhälsningar Olle

Harsa

2011-12-13T04:43:00.001-08:00

Veckorna rullar på. Äntligen är det riktig vinter och Vasaloppslägerna avlöser varandra. Alltid lika kul att få jobba med taggade och glada motionärer.

Under 3 dagar har jag varit engagerad i ett Vasaloppsläger i Harsa. Det är Helsinge Ski Team som anordnat det med ledning av elitåkaren Anton Järnberg.

Vi har gett 18 deltagare våran syn på teknik, träning och vallning. Härligt att vara tillbaka i klassisk Harsa där man som yngre "talang" har svettas och tränat mycket genom åren.

Skidläger Bruksvallarna

2011-12-03T13:08:00.000-08:00

I helgen har vi haft ett läger i Bruksvallarna med SÖDRA Skogsällskapet. Vi har varvat tekniklektioner i grupp och individuellt. Deltagarna kom hit grymt taggade på att åka skidor och jag tycker de verkar än mer taggade nu efter 2 hårda träningsdagar. Bara att åka hem och dansa snödansen helt enkelt.

Idag har det snöat här och det bjuds på bra förhållande i spåren. Konstsnöslingan, 2 km, är riktigt bra och det finns en längre slinga uppe på kläppen på 2-3 mil som vi ska ta en tur på imorgon.

Min kära kollega Mattias Svahn har ikväll hållit en föreläsninng om träningslära och vi kommer snart se det här gänget bli mycket snabbare skulle jag tro.

Sjöström Skog -och Skidservice!

2011-10-17T11:08:00.000-07:00

Kylan är äntligen här! Imorse när jag åkte ut i skogen var det väl halt med sommarsulor på bilen. Vintern är på G! :) Härligt!

Sjöström Skog -och Skidservice har äntligen tagit steget ut i rampljuset! Jag har sadlat om ifrån tävlingsspåret till träningsspåret och ifrån aktiv till tränare. Känns mycket bra! Redan har jag hunnit med att vara instruktör på ett 11 dagars långt läger nere i Ramsau, Österrike.

Skidintresset bara växer och växer i Sverige! Mycket kul! Ni kommer kunna följa mig här om vad som är aktuellt i höst och vinter. Hoppas ni finner det intressant!

Skidhälsningar Olle

Tack och adjö!

2011-05-21T07:25:00.000-07:00

Cykelträningen går bra. Har idag trampat precis 20 mil. Bra genomkörare inför Vätternrundan 18:e Juni. Tiden går fort och har hunnit med en veckas plantering, allt är nästan som vanligt... Snart går vi in i Juni och känner att ett beslut om framtiden måste tas.

Jag har fått några fina säsonger som senior men sista 3 åren har utvecklingen och resultaten inte varit de jag hoppats på. Jag har tränat väldigt mycket och med tiden också mera klokt. Men jag känner att det går för dåligt. Tog förra helgen ett beslut. Ett beslut som inte var helt lätt att ta. Jag kommer inte nästa vinter att satsa på mig själv som elitskidåkare.

Känslorna är blandade, dels ger jag upp en dröm och erkänner mig misslyckad. Men framför ska det bli skönt att få träna bara för hälsans skull och skifta fokus mot familjen, vänner och mitt framtida jag.

Självklart är det med sorg jag slutar tävla. Men framför allt är jag glad för den tid jag fick inom sporten. Alla ställen jag tränat och tävlat på har varit en verklig häftig upplevelse. Att få kliva upp tidigt och knyta på sig skorna, springa upp på toppen av ett berg. Se ut över dalen och höra sin egen puls slå i 210, känna hur svetten svider i ögonen och benen värka av mjölksyra är för mig lycka. Att få till det perfekta loppet då allt stämmer. Oslagbara stunder.

Tack alla som stöttat. Utan er alla hade jag lagt av för längesedan och missat allt det goda. Ett extra stort tack till farsan. Goldman.

Bloggens syfte upphör att existera och kommer dö i den form den lever idag. Men kan väl omformas till något annat. :)

Tack mina vänner. Jag kommer sakna er!

Ny skithög

2011-04-06T06:51:00.000-07:00

2011 års första cykelmil kammades hem idag. Ro för själen de att rulla omkring i vackert väder på sin lediga dag med en god kamrat.

Skidsäsongen är över för min del. Vill passa på att kort summera även den. Vintern har varit kantad av sjukdom något jag inte råd med då träningen hela tiden kommit andra hand efter arbete tyvär. Livet har inte gått ihop för mig och jag har varit onödigt stressad. Trotts detta har jag vid några tillfällen kännt mig i väldigt bra slag och stark. Resultaten har dock uteblivit trotts bra form. Det är något som får mig att fundera på min egentliga kapacitet och fortsättning... Höjdpunkterna ifrån säsongen är helt klart Italien resa i slutet av Januari, harmonin flöddade och livet lekte. Solen strålade och skidåkningen var roligare än på väldigt länge.

Jag är väldigt sugen på att åka skidor riktigt fort nästa år. Frågan jag ställer mig är om jag ska få till vardagen så jag kan det? Återstår att se.... Jag är inte sugen på att ständigt misslyckas!

Fortsätter njuta av våren! Sorry guys att jag missar brakfesten på Lördag! :( Tar igen de nå tag!!

/dvalkarl

För dåligt Vasalopp, nu ser jag framåt!

2011-03-06T10:38:00.000-08:00

Gav allt jag hade idag på Vasaloppet. Kämpade som f*n in i mål. Slitet gav en 82:a plats. Fruktansvärt dåligt men samtidigt allt som fanns i min arma kropp denna första söndag i mars månad 2011. Inte nöjd med det så klart. Men kan inte heller vara missnöjd då jag verkligen slet och gjorde precis allt jag kunde. Skidorna var bra och snabba det var bara skit i pjäxan helt enkelt.

Nu är det slut på satsningen denna säsong för mig. Nu är det ett annat liv som väntar. Mer jobb och mer fritid. Kommer fortsätta tävla säsongen ut allt som finns om jag är frisk men med ren glädje och utan prestationsmål.

Tack alla som hjälpte mig i helgen och idag. Servicen var klockren! Skidorna var klockrena! Uppladdningen med klubben var klockren!

Tack till alla som stöttat och stöttar! Stod på startlinjen full av självförtroende idag och var i perfekt balans mentalt.

Brinken, jäkla imponerande insatts! Ifjol kanske han vann på ren spurt. Men i år var han i en annan klass än övriga! Måste vara en galet mäktig känsla att ha den formen i kroppen, den vinnarskallen och den spurtförmågan som Delsbo karln visade upp idag.

Idrott är härligt. Skidor och Vasaloppet fantastiskt kul och mäktigt att åka men jobbigt som f*n när formen inte är på topp.

Nu går ja å lägger mig. Imorgon ska ja jobba. :)

Redo

2011-03-05T08:01:00.000-08:00

Äntligen är det återigen dax för en ny tur i vasaloppspåret. Dax att tampas med de bästa långloppsåkarna i världen! Dax att ge dem en match ända in på upploppet!

Det kommer göra frukansvärt ont, ben och armar kommer skrika av smärta och mjölsyra men jag kommer kämpa allt vad jag har! Jag har släppt på träningen och är i bra form. Skidorna är klara och jag är förbered på vilket väder det än blir.

Imorgon siktar jag på att göra mitt bästa vasaresultat. Jag siktar på att göra mitt livs lopp.

Mitt startnummer är 126. Vi hörs efter målgång! Lycka till alla tappra!

2011-03-01T12:56:00.000-08:00

I lugn och ro har träningen flytit på riktigt bra på sistonde och formen är stigande. Tog ledigt från jobbet hela denna vecka för att få tid till återhämtning och ork att fokusera.

Vasalopps spåren håller absolut högsta kvalité och vädret med solen gör så dagarna ute i naturen är riktiga energiboostar.

Hittils i veckan har jag kört hårt. Mycket mängd och även ett hårt fartpass. Nu blir det lugnare resten av veckan och lyssna till vad kroppen säger. Vill den vila kommer jag vila.

Bubbla

2011-02-24T10:14:00.000-08:00

Bestämt mig för att gå in i min egen bubbla. Tänker inte lyssna på allt negativt i omgivningen eller göra tjänster som tar istället för ger energi ifrån mig. Tänker vara egoist och lägga fokus enbart på sådant som är bra för mig och Vasaloppet nästa helg. Behöver verkligen det.

Kört igång med träningen igen efter Estland och kroppen är ganska sliten vilket känns rätt. 2 lugna pass igår och imorse drog jag startbacken i Sälen 2 ggr a3. Första diagonal, andra enbart stakning. Sen körde jag 5x60 sec platt stakning max. Var svinigt kallt, -20 och väldigt tung i spåren. Diagonalen kändes jobbig men stakingen bra. Nu på kvällen var planen ett lugnt a1 pass men fick klubban efter jobbet så laddar inför imorgon istället.

Tycker det är så galet kul hur bra Hellner åkte idag på sprinten! Såg nyss loppet och satan va grymt! Årets VM kan blir hur kul som helst tror ja. Håller en extra tumme för Richardsson nästa Tisdag på 15 K.

Tartu Maraton

2011-02-21T02:11:00.000-08:00

Hemma ifrån Estland och Tartu Maraton nu. Åkte i mål på en 33:e plats i det 63 km långa lopp med start i Otepää och mål i Elva. Hade ett fint häng på tätklungan i 20-25 km och kände mig väldigt lätt och pigg i kroppen. Trodde på topp 10-15 länge men efter halva loppet började all kraft försvinna ur mig och bli mer defensiv. Sen kom aldrig energin tillbaka och tappade tid och placeringar hela vägen in i mål. Kämpade väldigt dåligt vilket är en besvikelse nu i efterhand. Men det fanns inte nog med energi. Inte kul att vara värdelös och åka hem besviken igen!!!!!!!!

Nu är det bara att hetsa hem och tillbaka till jobbet igen. Sen ska man väl hinna träna också inför Vasaloppet om 2 veckor.

2011-02-19T03:19:00.000-08:00

Testning av skidor, valla och form idag. Allt känns klockrent så när på ryggen som är sne... Men banan imorgon går mycket på skrå så det blir fördel mig! :)

Det är ett glatt gäng man är med här borta i gamla Sovjet. Förutom det sedliga resesällskapet Ljungen och Järnbergo så har de med sig min kollega i skogen virre "pudding" Järnberg. Pärsson alias mr. Däckhuset och Brorschan Erske servar mig ypperligt så man nästan skäms lite... Kungligt!! Grannklubbens stolthet patte Karlsson är med och ser riktigt stark ut.

Tyvär får man säga så verkar det som tävlingen halkat ur vintersportstudion iår. På www.tartumaraton.ee/ kan man dock följa loppet.

Arrangemanget är grymt proffsigt här. Det långlopp som känns mest proffsigt efter vasan helt klart. 7 stenhårda spår hela loppet känns lyxigt. Det gick väldigt bra för mig här ifjol med en 17-18:e plats. Så har enbart goda vibbar här och tänker åka fort imorgon!

Ladda!!

2011-02-18T09:35:00.000-08:00

Testade första halvan av Söndagens lopp ikväll. Kanonfina spår verkligen och ok kyla. Kallt åt vitala delar men övriga glada..

Nu fyller vi på depåerna!

På väg!

2011-02-17T05:14:00.000-08:00

Nu har jag parkerat mig i Perssons baksäte. Persson och broschen är med och hjälper mig i helgen. Känns jäkligt tryggt! Efter en hemsk stressig vecka med jobb och halvbra träningen känns det skönt att få slappna av, njuta av resan och ladda för tävlingen på Söndag.

Prognosen håller i sig. -25 både lördag och söndag morgon. Arrangörerna har tagit beslut att skjuta fram starten till kl.10 packat ner ullkläder och rånarluva så inga fara på taket.

Väderprognos Tartu

2011-02-14T23:25:00.000-08:00

www.tartumaraton.ee/index.php?sisu=tekst&mid=1809&lang=eng

Ser ut att bli snuskigt kallt till helgen i Estland.

Grönklitt

2011-02-12T10:36:00.000-08:00

Orsa Grönklitt Ski Maraton gick väldigt väldigt dåligt. Kom iväg fint och hade riktigt bra glid. De stora kanonerna saknades i startfältet och tempot var lågt. När tempot blev högt kände det riktigt bra i stakningen men fick slita enormt i backarna. Fick släppa täten med 30 sekunder till varvning. Ganska less då men fick igång ett bra sammarbete med Jim Åhl. Sen kom en kall kår på ryggen och sen stod någon med klubban... Överlevnads fart sista milen. Hemskt! Kände mig riktigt dålig och värdelös idag. Tränat riktigt mycket denna vecka så hade väl inte så stora förhoppningar men va fan!! Åh va arg ja blir på mina prestationer!!!

Starten, snabbast ut dagens segrare Byström

Kille tom på energi

Snöpulsning

2011-02-10T11:11:00.000-08:00

Ujuj så de har snöat i Mora idag. Stakade 2h upp till Norra Garberg imorse i 1 dm nysnö. Riktigt härligt var det! Skogen, utsikten och snön gav mig massa energi. På eftermiddan var energin som bortblåst, 2h skejt i nu 2,5 dm nysnö gick galet tungt. Kände mig fruktansvärt tung och tjock... Men en bra träningsdag genomförd.

Undrar dock varför man måste teckna spårlöst för att åka skidor i Mora då det inte finns några spår ens?! Det heter inte spårkort ens har jag blivit varse, det heter "aktivitetskort". Antagligen för att de som sköter spåren dagar som dessa inte ska behöva ta sig ut och spåra. Ta betalt av folk som springer omkring i skogen och pulsar i snön. Smart!!

Till helgen har jag anmält mig till ytterligare ett långlopp, Orsa Grönklitt Ski Maraton. Alltid riktigt bra startfält med på denna tävling vilket är kul. Hoppas det blir fullt ös från första stavtag, annars ska ja se till att de blir de ;)

Wadköpingloppet

2011-02-06T10:25:00.000-08:00

Veckan har varit riktigt skum. Först kom jag hem ifrån Italien och var inte alls pigg. Drog på mig en lättare förkylning vilket gjorde mig less då det äntligen börjat kännas bra i kroppen. Ställde in mig på att inte åka någon tävling i helgen utan bara kurera mig. De släppte väldigt fort dock denna gång så på Lördagen var jag ut och skulle röra på mig lite... Det passet i sin tur kändes bra så bestämde mig snabbt för att ändå köra hemmaloppet Wadköpingloppet nere i Örebro idag.

Tävling är bästa träning tänkte jag. Och bestämde mig även att gå utan fäste för att ge kroppen en rejäl jävel inför kommande viktiga lopp.

Loppet gick bra! Årets bästa för mig! Fick släppa täten efter 15 km i en tuff stigning men lyckades tillsammans med Patrik Karlsson slita mig ikapp tättrion. 5 km till mål var det roliga slut dock då Palmer tryckte till lite extra i en ny stigning. Var sen väldigt trött i armarna in mot mål och tappade till en 6:e plats. Håkan Löfström vann spurten mot Palmer.

Roligt!! Riktigt nöjd med dagen och med kroppen som var väldigt pigg.

Resultat här:

5 min över?

2011-02-01T13:08:00.000-08:00

Tillbaka till vardagen då och jobbet. Kroppen är inte alls med mig idag. Mår riktigt dåligt. Men förhoppningsvis kommer den bli väldigt mycket piggare bara den får den vila den behöver.

Jag är nöjd med Italien resan. Hade som sagt sjukt kul hela tiden och massa minnen fick jag med mig hem. Resultatmässigt är det ingen höjdare men känslan var bra på Marcialonga, riktigt bra. Jag kände mig stark och åkte fort. Krampen sa hej och magen stopp men så går det då kroppen är inte tillräckligt hård helt enkelt. Gjorde årets 3 bästa lopp inom loppet av en vecka. Det går bättre och bättre! Nästa stora äventyr efter Wadköping blir Tartu Maraton i Estland den 20:e. Då jävlar!

Det blev ju något fel sist jag skulle lägga upp en film här. Gör ett nytt försök nu. Den summerar Italien resan ganska bra så har du 5 min över så är det bara att njuta!

Kort om Marcialonga

2011-01-30T13:28:00.000-08:00

Marcan gick bra! Jag är nöjd med loppet. Provade att köra ovallat vilket kändes helt rätt då. Gick ruskigt fort hela loppet. Hade ett riktigt bra lopp i kroppen men min gamla ärkerival krampen satte stopp för det då den hälsa på magen sista 2 milen. Tråkigt men man är inte tillräckligt hård i kroppen helt enkelt.. Nöjd med att jag hade en riktigt br känsla i kroppen och hög fart på skidorna.

Tog min in på en 37:e plats i ett riktigt starkt startfält. Lovar mer info och bilder från veckan inom kort bara jag har dalamark under mig.

Bon giorno! ;)

Sista dagen i paridiso, mot Cavalese!!!

2011-01-26T14:39:00.000-08:00

Har fått några riktigt bra träningsdagar nu här i Lavarone. Kroppen har fått sig en känga och nu släppar jag på träningen och förhoppningsvis kommer det en liten formtopp till helgen. Känns som att det gör de! :-D

Imorgon åker vi härifrån och vidare till Masi Cavalese, en dryg timmes bilfärd bort där vi ska bo under Marcialonga helgen. Där blir det till att testa skidor och valla för att på söndag ha de mest optimala skidorna. Service teamet bestånde av Mamma, Pappa, kasken och vallarlegenden H-O Steen är redan på plats och förberder. Känns jäkligt tryggt och grymt!

Hade tänkt bjuda på en skön bildserie men nätet och mitt tålamod är alldelens för begränsat för det ikväll. Mi scuzi! Får bli efter helgen då jag kommit hem till Mora igen då vi hörs nästa gång, då med mitt livs lopp i bagaget förhoppningsvis!

/Olle

Underbart väder

2011-01-24T12:35:00.000-08:00

En skön dag har det varit idag. Jag och Anders körde knappa 2h stakning uppe på höjden imorse vilket kändes riktigt bra. Formen känns bättre än den gjort på hela säsongen. Omgivningen gör sitt också. Fantastiskt vädret hela dagen, ungefär som på våren hemma bara de att spåren är stenhårda, blåextra före.

Vi var även en sväng nu på eftermiddan till grannbyn Asiago och Rode fabriken som ligger där. Köpte med mig några vallor hem. Har tagit massa coola och snygga kort som ni tids nog ska få se.

Imorgon ska vi bränna av två distans pass och ha det fortsatt stekigt ;)

Ciao! Alora! Sie! Bella!

/Ole

Tiio el championi!

2011-01-23T08:01:00.000-08:00

Tiio tog hem rubbet här i Lavarone. Både klassiska och Skate etappen var han starkast på och så klart högst upp i sammandraget. Jag var ca 4:30 efter Tiio idag på drygt 30 km åkning. Är jag nöjd med speciellt som det blir som på massstartslopp att man hamnar i sina klungor och har den fart klungan har. Halkade ner i sammandraget till en 12:e plats. Sämre än vad jag varit förut men jag är heller inte varit i samma slag inför årets resa som tidigare. Tror att helgens urladdning var riktigt bra för framtiden och känns som det kan börja gå riktigt fort för mig snart. Pressade verkligen ur allt som fanns på dessa två lopp och det med höjden har gett kroppen en bra omgång. Ska bli kul och spännande nästa helg då resans huvudlopp Marcialonga ska avgöras.

Har varit en riktigt rolig helg med helt fantastiskt folk runt i kring en som sprider sådan glädje över skidåkarlivet.

Börjar känna mig starkare och piggare

Anton och Anders i "vallaboden"

Segraren Tiio

Lördagens 3:a och total 5:a Lars Ljung

Kommer forsätta träna på bra i veckan och spetsa till formen inför nästa helg. Palmér, Anton och Lars blir också kvar så det kommer bli en forsatt rolig vistelse här i Italien.

Totalsammandrag Millegrobbe 2011

1.Tiio Söderhielm 2.21.35

2.Bruno Derbertolis 2.21.52

3.Roberto de Zolt 2.22.38

4.Biagio di Santo 2.22.45

5.Lars Ljung 2.23.19

6.Anders Palmer 2.24.21

7.Alfio di Gregorio 2.24.24

8.Anton Järnberg 2.24.34

9.Ivan Debertolis 2.24.49

10.Riccardo Mich 2.26.38

12.Olof Sjöström 2.28.23

Bra känsla!

2011-01-23T05:51:00.000-08:00

Äntligen! För första gången i år känner jag mig nöjd efter en tävling. Dagens dryga 30 km långa skate race i väldigt bra konkurrens gick bra. Tiio var grym även idag och tog hem hela skiten. Ska iväg på priscermoni nu så Återkommer ikväll med resultat.

Ciao!

Resultatlista Millegrobbe 30 km klassikt

2011-01-22T09:17:00.000-08:00

1. Tiio Söderhielm 1:10:29
2. Bruno Debertolis +00:01
3. Lars Ljung +00:40
4. Roberto de Zolt +00:42
5. Riccardo Mich +00:43
6. Anders Palmer +00:44
7. Biagio Di Santo +00:52
8. Ivan Derbertolis +00:55
9. Antonio Järnbergo +00:58
10. Olle Sjöström +02:20

Millegrobbe klassikt 30 km

2011-01-22T06:16:00.000-08:00

Ett stort fall framåt blev det idag på den klassika etappen av Millegrobbe. Hade bra tryck i stakningen men orkade inte riktigt hålla i som vanligt då det började gå fort i backarna. Saknas form, träning och självförtroende hos mig just nu. Resultatet blev inte som jag vill att det ska vara. Men samtidigt ett stort steg framåt och årets bästa lopp för mig.

Kom i mål på en 10:e plats. Övriga svenskar körde riktigt bra då vi hade två stycken på pallen genom en seger av Tiio Söderhielm och en 3:e plats av Lars Ljung. Kralligast i gänget Anders Palmer blev 6:a och Antonio Järnbergo 8:a

Hoppas jag kan lägga ut några bilder samt en komplett resultatlista med tider senare ikväll.

God natt

Kort videosnutt från Alperna

2011-01-21T09:36:00.000-08:00

Ovan är gängets stora underhållare som bjuder på årets kanske snyggaste moves på skidor.

Vi har idag dels testat banan och dels lite olika vallor. Det är som sagt väldigt lite snö här i år och därför en kortare bana än brukligt. Snön är riktigt hård och fin. Har varit varmt förut och nu frusit på så det kommer gå riktigt fort imorgon i spåren. Mitt absolut favorit före. :-D Riktigt bra och tufft startfält med många snabba löpare.

Har lagt en klistergrund som jag troligen kommer täcka med någon burkvalla imorgon. Väderprognos: -7 och solsken.. att vi sen befinner oss i Alperna är ju liksom pricken över i:et.

Årets gäng: Larsa, Antonio, Palmér, jag och Tiio

Mycket stakning i det snabba föret som råder :)

Spexarn och mr millegrobbe

Nu blire en kort löptur sen till att lata sig och ladda inför en tuff morgondag!

Ciao

Framme i Lavarone

2011-01-20T14:05:00.000-08:00

Nu ligger vi på hotellet och kollar när italienarna refererar Milan och framför allt Zlatan. Han sköter sig bra! Imorgon ska vi testa banan och formen lite. Bra uppkoppling så kommer kunna uppdatera er om varje händelse här nere.

Ciao!

Millegrobbe

2011-01-19T05:37:00.000-08:00

Idag tar jag nya tag! Imorgon flyger vi till Italien för säsongens härligaste äventyr. Till helgen är det en 2dagars tävling, Millegrobbe. Tredje året i rad jag kör denna riktigt roliga tävling. På Lördag 30 km Klassikt och på Söndag 30 km Skate. Loppen går på höghöjd och bjuder på riktigt hård terräng med långa fina slakmotor. Passar mig bra. Helgen efter är det dax för klassika Marcialonga, det mest prestige fyllda loppet i långlopps touren efter Vasan.

Stressat som en tok sista tiden för att få allt i mitt liv att funka... Nu är det 2 veckors semester som väntar! :) Träning och tävling! De livet de!

Hoppas de har bättre uppkoppling i år än ifjol på hotellet...

En liten film från Millegrobbe

ciao!

bedrövad...

2011-01-16T10:31:00.000-08:00

Han precis valla upp mina tävlingsskidor igår mellan skidlektionerna. Kollade vädret och visste det skulle bli tajt på Söndagsmorgonen så då prognosen sa +2 och regn la jag klister. När jag kom till start var det mycket riktigt +2 och regn. Men hade inte riktigt bett på skidorna så la ett tunt rött lager precis under foten. Funkade inte optimalt heller men fick duga då jag var rädd att det skulle ta på glidet för mycket..

Starten gick och de flesta i täten hade valt att köra utan fäste och bara staka, alla utom Daniel Tynell som körde fäste och vann loppet, jag hade inte en chans att hänga med utför idag. Ruskigt dåligt glid... Jävligt tråkigt! Väldigt bedrövd just nu. Sämsta säsongen i min karriär utspelar sig för tillfället och jag får endast motgångar trotts allt slit. ska göra mitt allra bästa för att vända trenden! börjar känns tjatigt men "bara att bryta ihop och komm igen".

/Olle

work work

2011-01-14T11:19:00.000-08:00

Veckan har flyttit på riktigt bra. Sen jag fick dra på mig nya tights har träningen gått galant! Blivit mycket fart, mycket fort! :-D Känner mig starkare, snabbare och gladare.

Även blivit mycket jobb. Först i bästa shopen sen idag med skidlektioner. Allt riktigt roligt men även väldigt tidskrävande... träningen blir lite lidande men de kompenseras upp av att få umgås med positiva människor dagarna i ända. Blir en heldag med lektioner imorgon också och sen som sagt ett hårt långlopp på Söndag, Grottfallsrundan i Grängesberg.

Vädret är ju småbittert, -28 imorse och -24 nu här hemma. Finns inte tillräckligt varma och bra kläder i min arsenal än för att hålla mig varm under en 2h lektion än... klädspons! hallå!

Nu nedvarning med the best

Nära en blunder..

2011-01-11T12:58:00.000-08:00

Höll på göra en riktig blunder. Väldigt populärt det blivit med långloppen ute i Europa! Estlands Tartu Maraton blev fulltecknat just innan helgen. :-D Skoj men är man som jag född klant så missar man det, rent slarv å lathet... fick ikväll ändå en startplatsför jag är nämligen även född med hiskelig tur så nu har man ytterligare ett äventyr att se framemot i vinter.

Kände att jag behövde något extra som boostade upp mitt humör idag så köpte nya tights och genast var man snyggast i spåret igen...

Självklart med rätt reklam!

Intervaller

2011-01-10T08:28:00.000-08:00

Fick tidigt imorse till mitt andra intervallpass sen sjukdomsperioden. Ett riktigt hårt stakpass där jag fick kämpa ordentligt för att få upp pulsen. Känner mig otränad men ett bra och viktigt pass var det, ett pass på vägen till bättre pass. Avslutade passet men ett längre a2 drag för att riktigt få en genomkörare. Skallen vill men inte kroppen...

Var även ut på eftermiddan en kortare sväng där jag körde styrka på skidorna ca. 45 min. Följde upp det med att gå på gymmet och gick igenom stakmusklerna där. Nu är jag ruskigt trött och sliten. Vilket är en härlig och för mig sund. Nu väntar en vecka med mycket jobb så kommer bli mer kortare pass med hög intensitet ett tag.

Till helgen hoppas jag på att få köra ett långlopp så jag riktigt får en genomkörare och kroppen blir lite hård igen efter denna 2 veckors förslappning...

/Olle

Jizerska live

2011-01-09T00:51:00.000-08:00

Följ Långloppet Jizerska i Tjeckien live här: http://svtplay.se/v/2282003/skidor/langd_langlopp_9_1_08_55_playexklusivt

På G igen!!

2011-01-07T11:02:00.000-08:00

Yes äntligen frisk och äntligen i träning! Var ut och rörde på mig igår första passet och reaktionen idag var bra. Mycket piggare och kan nu gå på ordentligt igen med träningen. Så långt ner på formskalan man kan komma men nu är det bara att klättra! Har ett tydligt mål som jag ska nå upp till. Första om 2 veckor då Italien äventyret börjar... ger en massa motivation att veta man har så mycket grymt att se framemot!

På G! Glad! Taggad! Svag men blir starkare för varje pass!

/Olle

Fantastikt stöd!

2011-01-05T11:14:00.000-08:00

Alla stöttar mig så bra just nu. Klubben, vänner och familj. Själv är jag rätt depp över sjukdomen och att jag missar Tjeckien. Känner mig inte helt kry än och inte i närheten av att vara fit för fight. Verkligen sett framemot detta lopp men fortfarande mycket kvar av vintern!

Tack för alla kloka ord..

2011, nytt år nya möjligheter

2011-01-02T10:25:00.000-08:00

Slut på 2010. Inget muntert inlägg att bjuda på så därför oerhört kort. Dras fortfarande med fölkylning vilket är galet segt.. Vill så gärna tävla i Tjeckien nästa helg. Men att åka dit i dålig form är absolut inte kul. Tar beslut ganska snart hur jag gör.

/segast

Julklapp

2010-12-25T04:14:00.000-08:00

Haft en trevlig jul men sent på julaftonen kom halsontet och huvudvärken som en käftsmäll imorse...

Ekvationen(jobb+träning+jul) har inte gått ihop och kroppen har varit mottaglig för sjukdom tyvär. Taskig tajming så in i. Hade en bra chans här i mellandagarna att träna på ordentligt, nu blir det till att ta det lugnt och friskna till. Kan inte göra annat än hoppas på bra form til Tjeckien om 2 veckor nu... :(

/Olle

GOD JUL

2010-12-23T14:48:00.000-08:00

Önskar er alla en riktigt God Jul!

oklok...

2010-12-20T13:06:00.000-08:00

I helgens lopp var inte formen på topp. Tog hårt på självförtroendet. Ikväll på intervallerna kändes det riktigt riktigt bra! Tänkt igenom hur jag la upp träningen inför loppet och vad jag gjort efter loppet.. det vill säga inget förutom rest och jobbat, alltså vilat.

Ingen såg mig idag då jag bokstavligen kunde kasta mig fram i spåret. Men huvudsaken att jag fick känna att jag kan åka riktigt fort. Orutinen skiner igenom men kanske en dag attt jag blir klok på min egen kropp...

Olle

Vålådalen classic ski marathon

2010-12-19T05:14:00.000-08:00

Fick inte riktigt det svar i kroppen som jag ville igår i Vålådalen. Kroppen kändes inte lika pigg som den gjorts på sistonde på träningen och fick slita ont i varje hårdare körning. Dock gjorde blåsten och snön att det var svårt att gå ifrån och till en början var vi en stor klunga som hade sällskap. Ryckigt, trångt och mycket kamp om positioner. Försökte hålla mig lugn och ligga långt bak då jag kände tidigt att kroppen inte var på topp. Sen när det blev lite lättare i spåren och farten skruvades upp gjorde det ont i mig...

Slutade på en 8:e plats efter en lite bättre sista del på loppet då jag plockade en del placeringar. Vann gjorde starka Martin Rosvall som tog spurten i den 5 manna starka förstaklungan. Jag var bra precis 5min efter dem. Jättebra att jag fick ett riktigt hårt race i kroppen. Det är det som saknas! Bara andra tävlingen för mig i år. Även om träningen gått bra så är det skillnad på det och tävling. Nästa långlopp blir Jizerska Padesatka i Tjeckien den 9:e Janurari. Då kommer formen vara bättre!

/Olle

Tryck och njut!

2010-12-15T12:04:00.000-08:00

När jag kör tekniklektioner brukar allt som ofta poletten trilla ner för fok när jag kör det gamla Minatti remsan "tryck å njuuuut". Kolla in denna så får ni se rätt bra vad jag menar. Södergren njuter på rätt bra! Klicka här:::

Annars för övrigt har jag kommit in i en bra rytm just nu och börjar få fina rutiner i vardagen. Arbete 9-6 sen träning sen sova. :) Gillart!

Till helgen händer det grejer vill jag lova! Vålådalen smäller till med kalas och bjuder in till 4mil tävling. Enligt traditionen har jag ständigt förbättrat mitt resultat här år för år. Traditoner är till för att följas eller hur. Kom 8:a ifjol. Längtar upp dit!!!!

Hajj!

veckan som varit...

2010-12-09T13:06:00.000-08:00

...har varit kall. Flyttade därför inomhus flera gånger och körde stakintervaller på en bråsterk och löpintervaller på löpband . Gjort gott i kroppen. Idag var tempen mycket bättre och körde ett 10 km race klassikt stil. Kändes riktigt bra! :-D

Nu till helgen ska jag ha ett till vasaloppsläger med glada motionärer. Så tyvär ingen tävling i helgen.... men sen kommer jag kunna slappna av och lägga fokus på precis de jag vill i vinter!

/lite stressad

Idre-Särnaloppet

2010-12-05T09:41:00.000-08:00

I helgen körde jag flera teknikpass med Södra gänget. En del var kurvteknik. Jag minns mina ord väl "-bara man trampar genom denna kurva är den inga svårigheter"... Sen låg jag själv där i just den kurvan idag. haha skit!!! Ganska trötta lår och en spårbyte räckte för att snubbel jocke skulle vara framme. :/

I övrigt så är det skönt att ha gjort årets första tävling, årets första skitlopp. Ingen höjdar känsla i kroppen, men heller ingen katastrof... kändes lite små jobbigt och segt hela tävlingen. Men jag borde åka fortare kan man tycka. Slutade på en 20:e plats, 1,23 efter Marcus Johansson som vann.

Resultat här.

Nu ska jag gå ner i timtal med träningen och hitta den ack så kära formen. Anlände precis till Sälen för ytterligare en säsong i Anders Skishop. Härligt!

Haj haj

Smart i idre

2010-12-03T12:46:00.000-08:00

Första inlägget från en smartphone! Vet vad jag ska önska mig i julklapp, så mycket kan jag säga. Befinner mig uppe i idrefjäll där jag jobbar med Mattias på hans vasaläger med skogsbolaget södra. Eller jobbar och jobbar, åker och snackar skidor hela dagarna är ju bara kul de.

Har fortfarande lite ont i både min rygg och armbåge men hoppas verkligen på start i söndagens 10 km klassikt lopp här. Behöver få hårda race i kroppen för att bättra på formen nu.

Lever gott i övrigt. Trevligt umgänge, grym mat från privat kock. :) lyssnar till Mattias alla tokiga och/eller kloka ord.

Tjappelitjapp
/olle

Aj Aj kapten

2010-11-30T06:35:00.000-08:00

Nu märks det att man tränat på bra sista tiden... men kanske fuskat med andra saker som stretching och ordentligt med vila. Idag på första intervallen kände jag mig ganska så pigg och rapp men på slutet hände något i ryggen. Något som jag känner väl igen sen tidigare. Inte så bra. Avbröt passet vilket var synd men jag börjar få rutin på min rygg och den behöver ta det lugn nu helt enkelt.

Så nu sitter jag inne medans Anton gör sista passet här i Jokkmokk, imorgon reser vi tillbaka till vårat... och våra :-D Men det blir ingen lång stund jag får hemma i Mora, redan på Torsdag går det vidare upp till Idre för ytterligare ett vasaläger signerat Mattias Svahn, Fredag till Lördag. Tanken är också att göra tävlingspremiär på Söndag bara ryggen håller och kylan är ok.

bästa vänner!

2010-11-29T12:01:00.000-08:00

Runt 2tiden gick solen ner och tempen skönt till bittra -25, när min kamrat sa nu är klockan fyra och dax att träna sa min kropp å knopp nä men va synd...

Man har många goda vänner på dessa pass.. tumvantar, rånarluva, buff, skoöverdrag hör till de mer populära i gänget... Men förutom alla dessa finns en som värmer mitt inre. Får mig att kunna köra fort och får mig att gilla klimatet mer... Värmeväxlaren du ovärdeliga vän. Svik mig inte! Från -22 garanteras +10 graders inandningsluft. Helt enkelt grymt bra! Imorgon ska vi räjsa igen. :)

Myggfritt

2010-11-29T05:03:00.000-08:00

Lennart Nilsson, Jokkmokks SKs eldsjäl har dragit upp ett spår åt oss på Höjderna närheten av Jokkmokk. Nere i byn var det imorse -25, myggfritt. Kanon då att komma upp till lite varmare klimat. Att sen få åka skidor med utsikt över Sarek var en riktig bonus! Solen gick upp, strålade och gjorde själen varm och lugn...

Soluppgång, energi

Jag har fått lite problem med mina armbågar senaste tiden men men... träning sliter på kroppen helt enkelt. Tror det inte ska vara någon större fara, körde en hel del utan stavar idag för att inte belasta för hårt. Synd dock att få dessa problem i detta skedde av året precis då man helst vill gå på extra hårt med stakningen inför de viktiga långlopp som komma skall.

Härlig läger slut, men nu börjar det!

2010-11-28T05:41:00.000-08:00

Idag körde vi sista passet med deltagarna på lägret. Alla fick en privat stund och hjälp att fixa till detaljer i tekniken. Avslutningsvis körde vi en stafett där det sista ur det sista ur kropparna klämdes ut.

Vasasvahn teamet, läckert!

Nu har alla åkt hem till sitt men jag och Anton tar tillfället i akt och stannar kvar i Jokkmokk till på Onsdag. Några hårda träningsdagar är tanken. Ikväll blir det skateintervaller. Snabba... min melodi de, snabba skateintevaller.... njaaaa haha!

Vi hörs snart igen!

Just de ja... Glad första advent på eder alla!!! Snart jul igen... fantastiskt!

branog kallt, bra form, bra dag i mitt liv

2010-11-26T12:38:00.000-08:00

Intensiv dag med mycket jobb och även mycket träning, ännu mer skidsnack, relativt(!) mycket Bjarnesnack, mycket mat, lite vila på de så mår man gött ska ni veta...

Vi började med att imorse köra teknikträning i grupp om 10-12 personer, tyngdpunkten låg framförallt på diagonaltekniken. Deltagarna gjorde väldigt bra ifrån sig och med stora framsteg betade de sig igenom passet trots den bittra kylan på -24 grader. Jag och Anton drygade ut passet sen till nästan 3h.

Lunchen var smaskig och efter 5min sömn var man på topp och när tempen skönk till blida -16 så var det dax för stakintervaller för oss innan andra teknikpasset. Kändes riktigt bra för mig.

Middagen var smaskig också... Mattias avrundade kvällen sen med en energisprackande föreläsning om träning.

Underbar dag! Good night folks!

Fått ganska(x2) så najs t-tröjor!

Jokkmokk!!!

2010-11-25T13:35:00.000-08:00

Rätt ska va rätt! Förra inlägget skrev jag fel. Blev rättad så fort jag kom upp av ortens starka man att det stavas Jokkmokk inte Jookmook! Hemskt dåligt!

Vi är alltså framme i underbara Jokkmokk, Lappland. Väldigt fint, väldigt trevligt folk. Dock ganska kallt även för en hårding som jag. Idag hade de haft ner mot -32 grader. Men imorgon sa de att det skulle bli blidväder, runt 18-19 grader kallt bara... blid väder i Jokkmokkk. :)

Tumvantar på!

Norrland

2010-11-24T03:48:00.000-08:00

Tränat på bra sista tiden i Mora. Har kännts bra i kroppen också. Lagt på mer fart i träningen denna vecka för att ge kroppen en rejäl jävel. Vilket den fått, väldigt sliten och sömnig... Imorgon dock så lämnar jag Dalarna för att åka norrut, långt norrut. Ska upp till Jookmook som ligger längre bort än Luleå men betydligt kortare dit än till Kiruna.. Sverige är ett långt land.

Åker dit över helgen tillsammans med Mattias Svahn och Kusin Anton där vi ska lära Vasaloppsåkare och motionärer hur man sträcker ut och utan att sträcka sig... åka snyggt utan att åka styggt.. åka fort utan att åka sig trött osv.

Nästa helg blir det äntligen tävlingspremiär! Särnaloppet 10 km Klassikt. =)

-25

2010-11-19T03:38:00.000-08:00

Väl kallt idag i Bruksvallarna. -25 grader visade tempen när vi vaknade. Fick klä oss lite extra, uppe på kläppen var det -13 bara så det blev ett fint pass sista pass. Nu åker jag hem mot Mora och hoppas de har fått till bra spår där så man kan fortsätta träna bra.

Race

2010-11-18T04:56:00.000-08:00

Dala Sports Academy anordnade idag ett klassikt race ca. 14 km långt här i Bruksvallarna. Perfekt att få bra sparring och ett rejält hårt pass! Inget bra lopp för min del dock, bra fart i kroppen men orkade helt enkelt inte. Måste träna mer och framför allt få fler race i kroppen. Långt ifrån den form då man bara kan bomba på liksom.

Testade mina nya långloppsskidor som jag tyckte kändes precis så som jag ville. Lätt att få fäste på och ett riktigt gött släpp i framför allt stakningen... dock orkade jag inte trycka ner det hårda spannet då orken tröt och hade det väldigt kämpigt sista stigningen upp mot kläppen. Inte det optimala valet kanske med tanke på dagens pass men ville se om jag skulle orka trycka ner dem i så pass tuffa backar som det bjöds på... gjorde jag ju inte riktigt. :)

Pär imponerade stort och var den som kunde gå med högst huvud hem.

Tack Johan för att man fick vara med och känna på hetluften lite!

/Olle

Riktigt bra dag... stek!

2010-11-17T11:03:00.000-08:00

Hängde på förmiddagen uppe på kläppen i 3h. Vädret var följande: Stekigt!!! Bitande kyla och sol. Svårt att beskriva men det är dessa pass som jag älskar allra mest. Tyvär har jag glömt kameraladdaren hemma.. :/ så inga bilder att bjuda på.

På kvällen testa jag några nya skidor. Testerna gick precis så bra som jag hoppats på och jag känner mig trygg och lugn inför säsongen med mitt material.

Härligt!

2010-11-16T03:04:00.000-08:00

Har hunnit bränna av ett längre pannlampepass uppe på kläppen igår kväll och imorse ett fint tröskelpass i backen upp mot kläppen tillsammans mer Pär.

Känslan har varit ok men behövs mer träning helt klart! Det är bra förhållanden här mer tanke på hur lite snö det faktiskt är i terrängen. 2,5 km konstsnö nere i Bruksdalen sen 5km konstsnö upp mot kläppen och sen kan man åka vidare på ett tunt lager natursnö på fjället. Härlig att vara här!

Läger imorgon

2010-11-14T12:32:00.000-08:00

Packat väskan, imorgon åker jag till Bruksvallarna för en veckas läger. Inkvarterar mig med Järnakarln Jonsson hos Sigges Fjällhotell och sen början det goda livet, beståenden av träning, mat och sömn.

Hoppas på samma förhållande som ifjol!

Palmérpass

2010-11-11T03:34:00.000-08:00

-12 grader, solsken och Intervaller vad mer kan man önska?

Det fanns en tid då jag tränade mycket med Palmér. Sen flyttade han ifrån Mora men kvar finns ändå minnena av passen han hittade på. Idag körde jag en riktig klassiker, EBK som är överkropps intervaller. Stakning, stakning med frånskjut och ryssen. Kändes ok, ovant att köra fort på snö. Inte det där direkta motståndet för stavarna och lite svårare med fästet. Fick till ett bra pass med hög och fin puls.

El macho anno 2009

Älvdalen

2010-11-10T05:05:00.000-08:00

Nyss kommit hem från Älvdalen där jag var och åkte ett lugnt längre distanspass. Bjöds på en drygt 2km lång slinga och nu har även snön kommit så det var vit å fint. Smög in några impulser då och då vilket kändes bra. Lite ovant är det än att åka skidor men det är bara att pumpa på så lossnar de snart..

Passdata:
3,04h
47,51 km(många varv)
2041 kcal(på 1dl havregrynsgröt)

Nu duschen sen käk och vila....

Snö i Mora

2010-11-09T10:31:00.000-08:00

Imorse lyckades man pista första metrarna spår på Hemus. 500 meter lång slinga finns att snurra runt på. Just nu singlar även snön ner utanför här och det ska tydligen fortsätta hela natten så snart kan man åka skidor ordentligt!

Webkamera Hemus. Live 19.30 Tisdag kväll

På G!

2010-11-08T05:39:00.000-08:00

Veckan som var bjöd på mindre träning men alltid full fart. Vilovecka/fartvecka. 8 pass varav 6 intervallpass och 2 styrkepass. Nu känner jag mig pigg och sugen på en hård mängd period igen.

Sprang imorse 30 km med stavar i 8-9 minusgrader. Helt underbart! Vinter närmar sig och till helgen är det tävlingspremiär i Bruksvallarna. Jag kommer dock inte att tävla då utan vill förbereda mig lite mer. Har medvetet dragit ut på barmarkssäsongen trots att det går att åka skidor i Älvdalen, näst Mora. Känner att det ger en riktigt bra kvalité på träningen. Det känns bra i kroppen och har fått till en bra sommar/höst, framför allt hösten har gått riktigt bra. Ser framemot vintern och alla tävlingar!

Tartu Ski Maraton Estland

Tunneln

2010-10-29T11:58:00.000-07:00

Ruggit väder i Torsby. Men i tunneln är det ständigt "fint" väder. 2x2h så klart idag med. Pigg, glad och trött på samma gång..

Övrigt: Spelade in en film på Pär i tunneln. Lysande tekniskt sett... flåsigt att hänga på utan stavar för en otränad kille som jag.

Skating med Järna karln Pär Jonsson:

Väldigt lite folk i tunneln vilket är skönt. Imorgon kommer hela gänget kiffers. Sköj!

/Olle

2 timmar

2010-10-28T09:26:00.000-07:00

Ungefär 2 timmar tar det mesta i livet.

I runda slängar:
Mora-Torsby 2h. Distanspass tunneln 2h. Duscha-Äta-Installera sig på boendet 2h. Vila-Skratta med Pär Jonsson 2h. Andra distanspasset i tunneln 2h. Duscha-Äta-Irritera sig på norska juniorer 2h. Kolla internet-Blogga-Mejla-Irritera sig på norskar 2h. Slappa-Irritera sig på norskar-Skratta med Pär Jonsson 2h.

Bra träningsdag. Pigg i kroppen! Less på norska skitungar som skitar ner nå så jävulst. Pär är roligt på riktigt som vanligt.... Snön suger i tunneln, riktigt illa.

Roger ut..
/Olle

Sunken

2010-10-26T09:20:00.000-07:00

Fick äran att på eftermiddan hänga på Stefan Sunnerberg och hans sparringpartner Ola på ett snabbt intervallpass. Grymma grabbar! Fick se Leksands omgivning och fick fint med pisk i armarna.

Steffe

Ola kvick(?!?)

På Torsdag åker jag till Torsby för att snurra i tunneln 6 pass. Övriga kiffers och Örebroare ansluter på Lördag och förgyller gråtunnel med de bästa färgerna.

Haj Haj

/Olle

Löpning med stavar

2010-10-26T02:20:00.000-07:00

Blir väldigt mycket löpning nu då asfalten har blivit lite hal och framför allt rullskidor skate är ute och helt fel! Jag är så j-vulst nöjd med att mitt knä är helt bra och jag kan springa dels hårda intervall pass på hårt underlag och dels långa 2-3 timmarspass. Underlättar höstträningen mycket!

Tar ofta om inte alltid med mig stavarna ut på passen också. Utmärkt att springa med stavar. Får in överkroppens muskler i träningen men framför allt får man till ett mer "skidlikt" löpsteg. Vissa kallar det Sprättande skidgång andra Älghufs. Löpning med stavar säger jag.. Grymt både på intervallpassen och distanspassen.

Hittat en bra film på youtube där Jörgen Brink kör just intervaller med stavar: Hallstatest+Älghufs
Och en annan bra med Mathias Fredriksson som visar i distansform: Lufsning

snö!

2010-10-22T02:50:00.000-07:00

Tränade i Leksand imorse. Kände mig fullt frisk! Värmde upp och det kändes ok så körde sen 4x10 min stakintervaller. Kändes riktigt bra! Hittade jäkligt bra träff idag.

Blev riktigt inspirerad också då det med sidan om väggen låg ca 5 cm snö och glittrade.

Man skulle kunna tro jag är ute och åker skidor men icke..

Läckert!?

Cocktail!!!

2010-10-21T02:59:00.000-07:00

2a Jäger, 2 vitlöksklyftor och några stänkar echinagard...

Fast jag inte är Jägare utan skidåkare och sånär på renlevnadsmänniska så hade jag en skvätt Jägermeister hemma. Soppa i mig de. Hade även vitlök. Soppa i mig 2 klyftor. Hade såklart även Echinagard. Soppa i mig de också.. Bokstavligen svettades, pissade och sket vitlöksdoft igår. Allt luktar vitlök hemma nu känns det som. Men frisk är jag också! Kändes bättre redan igår kväll och vaknade pigg och kry imorse. Kortaste förkylningen någonsin tror ja... skumt! Men de är väl som så att vilan kommer automatiskt när man blir sjuk?

Var ut och rörde lättt på kroppen en kort sväng. Kändes ok! Imorgon kan vi köra på igen.

Bakslag

2010-10-20T04:47:00.001-07:00

Fick 2 riktigt bra träningsdagar denna vecka... imorse vaknade jag med huvudvärk och halsont. Just när det flöt på bra och kroppen började komma i form. Bara att hoppas det ger sig fort.

Överkropp

2010-10-15T03:53:00.000-07:00

Vintern närmar sig, känner jag behöver spetsa till stakningen inför säsongen. Tänker bålstyrka! Tänker armstyrka! Letar "träffen" i stakningen framförallt! Varit på gymmet och drillat mage och armar extra hårt 3 ggr hittils i veckan. Körde idag efter styrkan 2h stakning, gjorde ont.. gjorde gott. Varje 15min la jag in en styrkeövning för överkroppen, ex. 15 maxdrag, 100 meter smirrestakning och dylikt.

Stakpass från i sommras, ÅreBjörnen.

Nu ska jag ta mig en riktigt lugn och avkopplande helg... ge kroppen en chans att utvecklas, få energi och skallen pigg.

Gesundax4

2010-10-14T04:31:00.000-07:00

Var till Gesunda och gick skidgång imorse. Pära Jonsson var med och satte högsta fart som det alltid blir då vi tränar. Han drog samtliga intervaller som den tjur han är... jag klampa efter som den kalv jag är.... Riktigt bra pass! Kändes bra!

Älgkliv ala Järna-Jonsson! Gundemössan på ;)

Knatade upp 4 gånger sen fick vi belöningen av att blicka ut över Siljan och dess omnejd en vacker och perfekt höstdag.

/Olle

Sweet home..

2010-10-11T02:55:00.000-07:00

Kom hem till Mora sent i natt och nu har man en skaplig lista att klara av. Träningsmässigt kommer det bli en väldigt lugnt vecka.

Ramsau var verkligt hur grymt bra som helst i år. Vädret på topp och massor av go träning. Aldrig tränat så hårt eller så mycket som den senaste 2 veckorsperioden. 50h på 2 veckor och drygt 82h på 4 veckor. Kände mig pigg sista passet på Dachstein Gletscher men nu sjukt trött efter resan...

Ett urval av bilder:

Sista dagen. Klarblå himmel. +2grader, Stek!

foto: Erik Wickström

Rullskidåkning upp från Pichl

Wickström-Svahn

foto: Erik Wickström

Inväntar en trång kabin. foto: Erik Wickström

foto. Erik Wickström

Sista gänget. foto: Erik Wickström

Skillad skidåkare, fotograf och journalist. www.erikwickstrom.wordpress.com/

/Olle

Sista natten

2010-10-09T03:55:00.000-07:00

10 dagar i följd har vi varit på glaciären och åkt skidor nu. Känns riktigt bra i klassika tekniken. Idag fick jag äran att lära ut min filosofi till grymt taggade motionärer som suger åt sig alla tips lika ivrigt som en mygga sucktar efter blod en het sommar dag på ett kallhygge...

Gårdagens tömning uppför Schladming satte sina spår, men lyckas ändå att åka på ok. Jag tror man ska våga träna när man är sliten också. Nu de ger!!! En natt kvar i paradiset Ramsau bara...

/Olle

Revansch!!!!

2010-10-08T12:08:00.000-07:00

Väldigt gött! Förra fredagen gick vi upp för Schladming och det gick inte alls bra för mig. Idag gick det bättre, hade strax under 13 minuter till första mellantiden som landslaget kör tester till. Elofsson har gått på 11,07. Sen travade vi på upp mot toppen och slog mitt pers med dryga minuten och kom upp på 51,56. Gött speciellt med tanke på att jag tränat 30 h på en vecka här nere. Erik Wickström, som tävlar för Hallby och skriver för skidsport.com knatade upp på 46,55! Imponerande värre!

Nu dax att slaffen! Imorgon är sista dagen med dubbla pass här nere..

/Olle

Schleeeten

2010-10-08T03:32:00.000-07:00

Gaaah! Nu är jag väldigt seg. Men det är bara att bita i sista delen av lägret. Åkte drygt 2h klassikt skidåkning imorse. Försöker hålla ner pulsen och bara tänka teknik, pulsen stiger lätt då vi tränar på 2700 m.ö.h vilket gör att det sliter mer än hemma. Vädret gör dock att träningen går som en dans trots sliten kropp. Verkligen bara stekväder dagarna i ända, wünderbar!

I eftermidda ska vi ta revansch på Schladming backen....huvva..

/Olle

ttttttttoppen!

2010-10-07T12:04:00.000-07:00

Nja inte en ny topp tur men det blev en riktigt toppen tur på eftermiddagen. 4 hårda män sprang rakt upp i berget bakom hotellet. Vi hittade på en fin och lagom farlig stig som la pulsen på en fin och bekväm nivå. Blev inte riktigt som tänkt oss men det blir det sällan då jag är guide så...

/Olle

Snabb check innan lunch!

2010-10-07T04:09:00.000-07:00

Igår hade jag vila, gjorde mina första ärliga arbetstimmar då jag hade tekniklektioner med 5 deltagare på förmiddagen.

Idag körde jag igång igen med ben som känns som telestolpar... gött. Fint väder på glaciären imorse men väldigt isiga spår till en början. Körde första 1h 10 min av passet enbart stakning och resterande 1h 50 min åt löpning. Bland annat sprang Jag och Erik Wickström upp mot Dachstein toppen som ligger på 3000 meters höjd. Vi bangade dock sista delen som var ren klättring. Bittert!

Sista gruppen deltagare på lägret har kommit nu och nu återstår bara 6 pass innan vi ger oss. Återstår några riktigt hårda pass men även mycket stek.... Vi hörs! kilar ner till lunchen nu ja!

/Olle

Crosspass

2010-10-05T05:20:00.000-07:00

Var väldig sliten imorse då jag steg upp. Men när jag väl rosslat igång så gick passet fint. Körde först ett lugnt klassikt pass på glaciären och avslutande med att löpa hem till hotellet, landade på 3h 40 min. Kom hem piggare än när vi for iväg imorse. När bordskamraten vid lunchen var mätt efter pastan så ställer man ju upp! Aldrig varit några större problem för mig att trycka en extra chokladpudding dessert direkt...

Beslutar mig just nu(!) för att prioritera sovtid framför att ladda upp bilder på bloggen. De ligger lite efter med hastigheterna på linan här i Österrike verkar det som.

Widersehen!

/Olle

3x10 stakning

2010-10-04T11:44:00.000-07:00

Körde stakning i serpentinerna upp mot kabinen på eftermiddagen. Fick till 3 fina och tunga intervaller. Han precis med sista bussen ner, stapplade in i bussen med 190 slag/minuten och verkligen nerdränkt i svett. Aus DachsteinStrasse! sa jag till chaffisen... Vet inte om han sög på en godis eller höll sig för skratt men fick åka med ner i alla fall.. Good tajming!

Erik Wickström från skidsport.com är med och har skrivit en artikel om lägret.
Länk: www.skidsport.com

Güten abend!
/Olle

Stek dag3

2010-10-04T04:53:00.000-07:00

Riktigt varmt idag på glaciären. Spåren var stenhårda till en början då de fryst på över natten, svårt att hitta riktigt bra fäste. Halka mest runt till en början och fick slå på en idiotsladd i vissa kurvor.. Tids nog blev det uppåkt och löst. Lite Rossa under trampet sen var saken biff. Knatta runt i 2h 50 min väldigt lugnt tempo.

Eftermiddagen kommer gå snabbare. Eller ja i alla fall mer ansträngande. Tänkt mig stakintervaller i backen upp mot kabinstationen. Alltså sovdags!

/Olle

Stek dag2

2010-10-03T05:47:00.000-07:00

Nu börjar de ta lite alltså. Både solen, träningen och höjden gör sitt. Rätt sliten kropp idag på glaciären och i eftermiddag kommer det bli vila. Ta igen sig lite, chilla i spat och samma kraft för imorgon kör jag på med hårda pass igen. Dachstein visar sig som ni ser längre ner i inlägget från sin bästa sida. Varm, gött, vackert och underbar skidåkning...

/Olle

Stek

2010-10-02T06:43:00.000-07:00

Vi åt frukost till tjock dimma i Ramsau i morse. På glaciären dock helt fantastiskt fint. Optimala förhållande. Helt ok dag på jobbet.....

Klicka på bilderna för att få större.
/Olle

Schladming

2010-10-01T12:11:00.000-07:00

4,5 km lång stigning. 1150 höjdmeter att jaga, från 750 till 1900 m.ö.h. Svettigt värre! Var inga direkta problem att få upp pulsen. Kände mig ganska sliten och seg dock.. Förmiddagen och gårdagens intervaller tog nog ut sin rätt. Bra! Tog för mig drygt 56 min upp i år, vilket är lite sämre än ifjol.

Sliten efter ca 16 minuters gång

Men ett grymt pass var det. Alla andra i gänget kämpade på bra också. Staffan var 2a upp på 59 minuter. Starkt! Han gick å log hela vägen upp karln..

Svahnen var nöjd. Maffig utsikt var belöningen efter slitet.

Se upp för dårarna!

Uppe på toppen, 1900 m.ö.h.

Nu är det godnattsaga. dvs. kolla lite vad som hänt hemma på fejjan och sen slocknar man nog snart.. Mår riktigt bra och är nöjd med livet som skidinstruktör!

/Olle

In i dimman

2010-10-01T06:14:00.000-07:00

Vaknade nyss ur eftermiddagsdvalan, visste knappt vem jag var då jag kom tillbaka ur drömmarnas värld. Det var snöväder på glaciären imorse, riktigt vinterföre så att säga. Snön med den tunna luften gjorde passet till en extra utmaning. Gneta på i 2,40 och fick den klassiska tekniken att funka bra tycker ja.

En fantasktisk god lunch och en skön lur gjorde dock susen och nu är man redo att ge sig ut igen. Nu på eftermiddagen ska vi gå skidgång upp för en lång slalombacke i grannbyn Schladming. Blir en fin klättring på knappa 1200 höjdmeter..

Vi hörs ikväll! Då har jag tid att dunka upp lite bilder också från dagen.

/Olle

Diagonalintervaller och spa

2010-09-30T11:39:00.000-07:00

Väldigt nöjd med eftmiddagens fartpass upp till Türwaldhytte och kabinstationen neranför Dachstein glaciären. Kände mig i bra slag! Plockade ca 700 höjdmeter och knappa 7 km på intervallerna. Tröskel 30 minuter, 6x5min och tog av min rullskidorna och sprang nerför backen på varje vila mellan intervallerna. Körde inte på max utan ville hitta en bra känsla i diagonalen vilket jag gjorde. Riktigt bra och kvalitativ träningsdag.

Motiverande vyer

Slank ner till Hotellets gym efter passet och körde lite styrka innan jag slängde mig i poolen och även bastun en sväng. Ganska så najs!

Hotellets spa, I like!

Morgondagen kommer bli tuff, riktigt tuff. Först ett längre distanspass på glaciären för att sedan på eftermiddan knatta upp för Schladming. Va det det innebär återkommer jag med, kommer iaf bli jobbigt!

Länk: www.vasasvahn.se/blogg

/Olle

Dachstein gletcher

2010-09-30T05:39:00.000-07:00

Kört första passet på glaciären nu. Första 4 dagarna är det endast 5 deltagare på lägret så jag är befriad från ansvar och kan träna på för fullt. Det var inget stekväder idag på glaciären direkt men helt ok och riktigt fin skidåkning på 2600 m.ö.h.

Körde 2,40 skate och drygt 32 km i lugnt tempo

Mattias körde lektion med deltargarna idag så jag och Staffan kunde jaga metrar tillsammans. Vi bor galet gött på Hotell Berghof i Ramsau by, 4stjärningt och verkligen kanon bra.

Nu blir det en stunds vila och sen tänkte jag köra klassika rullskidintervaller upp mot kabinstationen som är belägen på 1700 m.ö.h. Mer om det ikväll! Jajjemen siktar på ett andra inlägg om det finns tid.

/Olle

Vienna airport

2010-09-29T04:16:00.000-07:00

En liten nät mellalandning på 5timmar i Wien. Ingen träning planerad idag men imorgon åker vi upp till Dachstein glaciären och kör ett lugnt distanspass.

Svahn bloggar på www.vasasvahn.se

Steker i de sista sålstrålarna hemma innan avfärd

Nu ska ja leta upp någon korvmojje eller liknande så man inte mullrar sönder i kistan...

/Olle

Ramsau imorgon

2010-09-28T05:13:00.000-07:00

Vacker höstdag som denna och full spätta sen tidigt imorse med packning och allt annat möjligt fix. Imorgon åker jag tillsammans med Mattias Svahn och Staffan Larsson ner till Ramsau, Österrike, på ett 10 dagars långt träningsläger. Är med som extraresurs på ledarsidan. Kommer bli en garanterad hård och rolig resa med mycket träning i fin miljö.

Dachstein glaciären

Lovad internet på hotellet så kommer kunna blogga och lägga upp färska bilder från lägret förhoppnigsvis varje dag. Auf wiedersehen!

/Olle

Vilt nr.2

2010-09-27T10:59:00.000-07:00

Nu går jag mot mina principer och ett andra inlägg... På kvällens rullskidpass var det närkontakt med dagens andra vilt, Älgtjur.... Fick en bild på han, eller ja jag kände jag haft tillräckligt med fight idag och höll mig på "skitfeg" avstånd så bilden avslöjar väl inte så mycket alls. Och kameran på mobben är kass men som farsan skulle sagt, han var grann :) Förtuom att spana efter vilt så skejta jag 3h.. bra dag!

Inget slagsmål som tur var... ser ni älgen?

/Olle

Attackerad!

2010-09-27T03:42:00.000-07:00

Imorse då jag var på Hemus och sprang Naturliga intervaller runt Elit15 så blev jag attackerad! På ett krön när jag har huvudet som mest nerborrat i marken ser jag en skugga komma farandes men hinner inte reagera innan det bara toksmäller till i skallen. Snubblar till och ramlar men fattar inte alls vad som tusan hänt... tar mig upp och hör sen hör jag hur det smäller nå hemskt i buskaget bredvid spåret, ut kommer en galen tjädertupp! Jag kan säga er att en galen tjädertupp som flyger mot dig på 1 meters avstånd ut ur ett buskage är smått skrämmande. Jag blir så jäkla förvånad och hinner inte reagera mer än att jag får upp armen och stavarna som jag har med mig. Träffar på idioten så pass att han styrs undan och jag får endast en ren käftsmäll denna gång av ena vingen som typ slår i 1000 slag/sekund. Alltså Tyson hade inte stått efter den!

Jag vaklar till å fattar äntligen vad som hänt... Smått panikslagen vevar jag runt som en annan idiot. Till slut ser jag tuppfan som strutsar omkring 5-6 meter från mig. Nu börjar ett ställningskrig vill jag lova! Han liksom står där å ser på mig och gör sitt äckliga jävla gurgel ljud. Jag står med ena staven i basebollsposition och väntar på nästa attack. Backar undan men då och då gör han ett nytt försök men inge mer närkontakt. Till slut lyckas jag komma ifrån dåren och bannar mig själv att jag inte tog med kameran! Eller någon bössa för den delen!! Slänger ett öga på pulsklockan, 205 slag/minut!!! Tack herr Tjäder för det!

Vintern närmar sig...

2010-09-26T07:49:00.000-07:00

Igår när vi vaknade möttes vi av snöblandat regn... inte motiverande att sticka ut och köra stakrace i de förhållande. Istället var vi innovativa och åkte till experium och byggde inför framtiden istället. Eftermiddan blev bättre och vi fick till ett lång och lugnt pass på fjället.

Styrketräning på sats

Pär, stark som en oxe

Imorse möttes vi istället av strålande solsken och -5 grader i luften. Stakracet skulle äntligen bli av. Tyvär får jag säga har de lagt på grov och jobbigt asfalt från Lindvallen och upp vilket gör testet lite orättvist... Men annars kan jag bara säga att det gick väldigt sunkigt för mig på testet. Ingen riktigt tryck i stakningen och långt ifrån bästa tid! Men likväl ett grymt tufft och bra pass blev de, mer sånt så kan det förhoppningsvis ordna upp sig till vintern med formen.

Besvikna killar på toppen

Slut på Sälen lägret för denna gången och faktiskt jäkla gött att vara hemma och ensam ett tag. Få lite tid att tänka på framtiden och ordna inför resan till Österrike i veckan.

/Olle

Kallt på fjället

2010-09-24T12:26:00.000-07:00

När Karlslunds Olle Sjöström och Dala-Järnas Pär Jonsson idag begav sig ut på en löptur i Sälenfjällen höll det på gå riktigt illa. Vädret var inte det bästa, +1 grad i luften och spöregn gjorde den annars så fina fjällturen till ett rent helvete! Det värsta jag varit med om säger Olle och lägger till att han fick lov att lämna stavgångsstavarna kvar på fjället då han höll på förfrysa fingrarna och tvingades till drastiska åtgärder... Alla lämmar är tillbaka i ursprungsmodell iaf skrattar han kort... Pär ler och hälsar att det var bland det jävligaste han varit med om, och då är han ändå dryga 30 år så han har varit med om en del!

Imorgon ska vädret bli bättre och då fortsätter vi med stakrace Sälen-Högfjället.

Enorma mängder vatten och blåst gjorde träningen extra tuff

En torr och varm stunds vila i Hemfjällsstugan

/Olle

Sista rycket!

2010-09-20T11:00:00.000-07:00

Tillbaka i Gnarpsen då för ett sista ryck i skogen innan jag återigen lägger fokus i mitt liv på träningen. Med mig har jag som förut den underbara tjejtjusarn "Virre" "Pudding" "Bobba" "Vovsing" Järnberg. Kärt barn har som alla vet många namn! :)

Kollegan!

När vi har röjt klart är det bråda dagar. Först är jag inbjuden av gammel Pär Jonsson till ett Läger i Sälen fjällen. Och strax därpå ska väskan packas för hösten äventyr nummer ett Ramsau. Längtar!!!

Hörs! /Olle

Elofintervaller

2010-09-18T05:06:00.000-07:00

Jamen nu har man åkt i storidolens fotspår! Fina diagonalintervaller som tog ca 6min. Populär backe då det fanns både gamla OS mästare och levande legender på plats som pressade tider. Var rätt pigg jag också vilket känns skönt att det faktiskt finns lite krut i kroppen ibland bara man sköter träningen! :)

Nu Lördag och chill...

/Olle

Höst, regn och alldeles alldeles underbart!

2010-09-17T09:30:00.000-07:00

Umeås cykelvägar är fulla av löv, regnet strilade ner imorse= halt och jävligt. Klar och skön luft och helt underbart att träna! Körde ett långt och väldigt lugnt skatepass på 52 långaaa kilometer, tog knappa 4h. Nu jäser jag som en vanligt arbetare resten av dagen och imorgon väntar Elofintervaller med Sebba Gäddan Backlund. Citat ur ett sms från mannen med skönaste inställningen: "tar några bärs jag ikväll så du har en chans... ;)"

Fan va jag diggar Ume, dialekten, vädret och folket!

Trevlig helg! /Olle

Så nu har man varit stum i Umeå också då!!!

2010-09-16T02:48:00.000-07:00

Jajjemen nu har det verkligen blivit höst och återigen rullar man omkring på vägarna. Rullade igår upp till Umeå för att träffa Sara som är här på Pratik. Klev upp före regnet imorse och körde ett intervallpass. Träffade genast på kända ansikten från Mora trakterna. Tur de för jag är helt grön i stan men med lite hjälp lyckades jag hitta en förvisso ganska kort men fin backe att hålla till i. Kände mig rätt stark! Så grymt skönt att vila från skogen och jobbet några dagar så man blir pigg av bara de...

Ikväll blir det ett nostalgi möte! Gäddan Backlund härjar sen några år i Ume så ska joina han på ett löppass, "Distans" ;)

Gäddan is in good shape! Ständigt rock´n roll!!!

Hade folks! /Olle

Video

2010-09-11T07:36:00.000-07:00

Viktor var med på förmiddagens intervallpass. Han tog på sig att ta lite foton och även filma en snutt.

Körde ett långlopps inspirerat race idag. Ca 34 km järnet stakning vilket tog 1h 37 min. Kändes helt ok till en början men mattades ordentligt på slutet. Trött kropp! Trött huvve... Men nöjd att jag fick till en bra genomkörare och ändå lyckades hålla snittpuls på 179 slag/minut över så lång tid.

slit

2010-09-08T09:32:00.000-07:00

Även om jag mest sliter i skogen nu för tiden och fuskar en del med träningen så verkar det i alla fall som rullskidorna slitigt bra i sommar. Gött med nya bakdäck var tanken i Maj månad... håhåjaja